[#생로병사의비밀 건강Tip-집에서 할 수 있는 근력 강화 운동] 두 다리로 동시에 앉았다 일어서는 스쾃. 한 다리를 내밀고 앉았다 일어서는 런지. 엎드려서 서로 다른 편 팔 다리 들어올리기. ”올바른 자세로 걷기운동을 하는 것이 가장 중요하고요. 만약에 정상적이지 않은 자세로 한다거나 아니면 관절에 무리한 동작으로 운동을 하게 되면 기존에 있던 통증이 더 악화가 되는 것이죠.” - 이동원 / 건국대병원 정형외과 교수 걷기와 무릎 관절통에 관한 최근 연구에 따르면 중강도 운동이나 걷기가 무릎관절통 예방에 효과적인 것으로 나타났는데.특히 걷기가 더 효과적인 것으로 밝혀졌다. “관절 통증이 있으면 걷기나 운동때문에 증상이 더 악화되진 않을까 걱정을 하시는데요, 움직여야 관절 연골에도 영양이 공급되고 적절한 ..
